Sus 21,097 kilómetros no solo se dibujan por el asfalto de la localidad, también fuera terreno no urbano, es decir, caminos y pistas de sus alrededores donde las piedras, la tierra (o el barro) también son protagonistas. Además, a lo largo del trayecto se disponen 5 puestos de avituallamiento a lo largo del recorrido (kilómetros 3.5, 6.5, 10.5, 14 y 18.5, aproximadamente), más el de meta. Recuerda que cada media maratón puede tener sus requisitos y normativas específicas. Por ejemplo, apuntar el tiempo estimado que se planea hacer en la carrera y respetar ese tiempo de corte, usar los dorsales de forma obligatoria, etc. Es importante tener en cuenta esta información antes de inscribirse para evitar descalificaciones.
De hecho, para correr un medio maratón, es recomendable realizar algunos entrenamientos en ayunas a fin de “acostumbrar” al cuerpo a correr con bajas reservas de glucógeno o sin ellas. La recuperación posterior a los entrenamientos (todos) es clave para lograr tus objetivos, convertirte en un mejor corredores y mantenerte alejado de las lesiones. Durante el entrenamiento, los sujetos bebieron agua fría o agua a temperatura ambiente, midiendo la temperatura corporal cada 15 minutos durante el ejercicio. En distancias cómo el medio maratón (21.1 km) la hidratación es un factor muy importante a considerar, ya que debes evitar el exceso y el déficit de hidratación. Los fondos son entrenamientos largos y efectivos, que te ayudarán a adaptarte para correr la media maratón sin problemas.
Y todo se https://mmgranada.es debe a su recorrido, que hace que sea uno de los más rápidos de este calendario de carreras medio maratón en España. Tanto la salida como el arco de meta estarán junto al Estadio Juan de la Cierva. Seguramente es una pregunta que te has hecho si te has planteado correr una media maratón por primera vez.
Ahora que ya tienes este plan entrenamiento de 12 semanas para correr una media maratón, ¿preparado para completar una media maratón por primera vez? Ya sabes que lo más importante es disfrutar de cada kilómetro, luego podrás empezar a proponerte nuevos objetivos como bajar de las 2 horas en los 21K. Y cuando lleves varias medias maratones sobre tus piernas, y te planteas dar el salto al maratón, aquí te proponemos el plan de entrenamiento perfecto para principiantes en los 42K. No es una carrera de media maratón muy conocida a nivel nacional, pero si en Extremadura. Eso sí, la organización dice que "tienes hasta 3 horas como máximo para completar el recorrido y con un corte en el 5,5km de 1 hora, no pudiendo pasar ningún corredor que supere ese tiempo para los 21km y siendo desviado para la distancia de 12,5km".
La Media Maratón de Sitges es una de las carreras de gran tradición en Cataluña. Los corredores, un máximo de 3.000 personas, recorren las principales calles de esta ciudad costera después de tomar la salida en el paseo marítimo. Además de celebrarse los 21,097 kilómetros de media maratón, ese mismo día también hay un cuarto de maratón, es decir, una carrera de 10, 503 kilómetros. Al sur de la capital, la Medio Maratón de Getafe es una de las más populares acogiendo a miles de corredores de toda la Comunidad de Madrid o incluso de localidades de Castilla-La Mancha próximas a esta ciudad.
Domingo 2 de marzo – Media Maratón Ciudad de Salamanca
En un interesante Estudio realizado en corredores (491 hombres y 347 mujeres) que participaron de diferentes campeonatos de medio maratón se analizaron las diferentes estrategias de carrera utilizadas. Aunque estamos convencidos de que intentar correr un medio maratón de esta forma, no solo es ineficiente sino también riesgoso, veamos como la corren los corredores de elite. De una u otra forma es vital que pruebes en tus entrenamientos la hidratación y nutrición que utilizarás el día de la carrera. Pese a que las reservas energéticas de tu cuerpo pueden alcanzar para cubrir los 21 kilómetros de un medio maratón, reforzarla mediante geles energéticos, gomitas energéticas o bebidas deportivas es una opción válida. Al ser una carrera larga, inevitablemente transpirarás mas que en distancias cortas, y reforzar tu hidratación puede ser una alternativa correcta. No te vuelvas loco al ascender, olvida tu ritmo y concéntrate en tus sensaciones.
Calendario de medias maratones en España en 2025
- La jefa de Gobierno de la Ciudad de México, Clara Brugada Molina, lanzó la invitación a los corredores que deseen participar en el Medio Maratón y el Maratón 2025 que se llevarán a cabo en los próximos meses.
- Es un medio de difusión y promoción de eventos deportivos, así como una plataforma para la captación de inscripciones al servicio de los organizadores de eventos en general.
- Procura repartir las calorías de cada comida en un 60% de carbohidratos, un 25% de proteínas y un 15% de grasas insaturadas.
- La información del momento en la palma de tu mano, DA CLIC AQUÍ y sé parte de la comunidad de TV Azteca Querétaro.
La Movistar Medio Maratón de Madrid se celebrará el próximo 26 de marzo, justo un mes antes de la Rock&Roll Madrid Medio Maratón. Si algo ha caracterizado la Media Maratón de Collado Villalba, que es más conocida como La Tragamillas, es por su recorrido poco habitual, ya que mezcla terrenos (40% tierra y 60% asfalto). Esto ha hecho que sea una de las carreras más populares en la Comunidad de Madrid, pero también por Antonio Ledesma, que es la auténtica leyenda de esta prueba que lleva su nombre.
Con estos consejos, vas a aprender a preparar el medio maratón de la mejor manera y correrla como un RUNNER DE ELITE. La exigencia física y mental de correr un medio maratón es un desafío significativo para cualquier runner. Tu casa para el seguimiento de la mmB 2026 información, mapas del recorrido y mucho más. La jefa de Gobierno, Clara Brugada, fue quien dio el banderazo de salida a las inscripciones.
La respuesta es un sí rotundo porque los geles te ayudarán a cargarte de carbohidratos en forma de gel y aportarte así suficiente energía para completar los últimos kilómetros de la carrera. Eso sí, nunca lo pruebes por primera vez en carrera porque puede ser que arruines tu carrera por algún malestar estomacal. Lo mejor es ponerlos a prueba cuando tengas tiradas largas que tengan una duración mayor a una hora. Son aspectos que deben trabajarse en los entrenamientos y en carreras de menor distancia como pueden ser los 10K, porque es donde te pones a prueba de verdad. "Una vez controlas esto y estás preparado para aumentar tu carga e intensidad de entrenamiento, es el momento de plantearse correr una media maratón". Para ayudarte, te proponemos un calendario con un plan de entrenamiento para principiantes de 12 semanas y con solo 3 carreras a la semana.
Y como cada edición, las medallas y playeras oficiales se han convertido en uno de los momentos más esperados por los corredores y fans por igual. Es un medio de difusión y promoción de eventos deportivos, así como una plataforma para la captación de inscripciones al servicio de los organizadores de eventos en general. El número total de folios en esta edición 2025 para el Medio Maratón de la Ciudad de México será de 30,000 corredores. La Media Maratón Cordoba – Almodóvar del Río destaca porque parte de Córdoba y finaliza en Almodóvar del Río.
Filtra por fecha, ubicación, organizador o categoría, y encuentra toda la información necesaria para planificar tu próximo desafío deportivo. “Buenas noticias para la Ciudad de México, hoy arranca la inscripción para el Medio Maratón y Maratón que se van a llevar a cabo en julio y en agosto de este año. Inscríbete ya, que queremos hacer de esta ciudad la más deportiva”, expresó a través de redes sociales. “Desde hace 700 años había un grupo, los painani, mensajeros mexicana que corrían distancias a pie para mantener unidos a los territorios. Justo como hoy vimos entrar a una representación de los painani en este lugar y por eso pensamos que quienes van a correr el Medio Maratón y Maratón tienen este espíritu”, dijo Clara Brugada durante la presentación. Las calles de la capital volverán a llenarse de energía, esfuerzo y pasión por el deporte con el regreso del Maratón y Medio Maratón de la Ciudad de México 2025, dos de los eventos atléticos más importantes del país.